| Перец сладкий красный (Жарка) | 138 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Яичный белок куриный | 173 г |
| Сыр Пармезан Лайм 40% Армения [Самбери] | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 15.3% | 539 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 9.1% | 903 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.9% | 2857 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.6 мкг | 900 мкг | 20.3% | 16.7% | 493 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 13.6% | 603 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.543 мг | 1.8 мг | 30.2% | 24.8% | 331 г |
| Витамин В4, холин | 76.55 мг | 500 мг | 15.3% | 12.6% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 9.4% | 867 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 9.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.845 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 4.3% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 75 мг | 90 мг | 83.3% | 68.4% | 120 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.4% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 2.4% | 3394 г |
| Витамин Н, биотин | 8.779 мкг | 50 мкг | 17.6% | 14.5% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2168 мг | 20 мг | 16.1% | 13.2% | 622 г |
| Ниацин | 0.638 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.73 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.7% | 1233 г |
| Кальций, Ca | 21.2 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4717 г |
| Кремний, Si | 6 мг | 30 мг | 20% | 16.4% | 500 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 2.4% | 3454 г |
| Натрий, Na | 156.59 мг | 1300 мг | 12% | 9.9% | 830 г |
| Сера, S | 167.78 мг | 1000 мг | 16.8% | 13.8% | 596 г |
| Фосфор, P | 63.4 мг | 800 мг | 7.9% | 6.5% | 1262 г |
| Хлор, Cl | 156.73 мг | 2300 мг | 6.8% | 5.6% | 1467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.858 мг | 18 мг | 4.8% | 3.9% | 2098 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 5.1% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 3.969 мкг | 10 мкг | 39.7% | 32.6% | 252 г |
| Литий, Li | 23.727 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0542 мг | 2 мг | 2.7% | 2.2% | 3690 г |
| Медь, Cu | 98.87 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
| Молибден, Mo | 5.285 мкг | 70 мкг | 7.6% | 6.2% | 1325 г |
| Никель, Ni | 1.364 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.427 мкг | 55 мкг | 35.3% | 29% | 283 г |
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31299 г |
| Хром, Cr | 4.48 мкг | 50 мкг | 9% | 7.4% | 1116 г |
| Цинк, Zn | 0.5837 мг | 12 мг | 4.9% | 4% | 2056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.593 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.871 г | ~ | |||
| Лизин | 0.681 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.625 г | ~ | |||
| Треонин | 0.473 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.612 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.999 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.612 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.382 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.703 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.576 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.933 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с перцем и сыром составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».