| Перец сладкий красный (Жарка) | 138 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 4 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Яичный белок куриный | 173 г |
| Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 15.1% | 458 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9.6% | 727 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.1% | 3333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3224 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 12.1% | 575 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 9.9% | 703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.466 мг | 1.8 мг | 25.9% | 18% | 386 г |
| Витамин В4, холин | 65.65 мг | 500 мг | 13.1% | 9.1% | 762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 6.9% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 6.7% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.013 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7979 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 64.32 мг | 90 мг | 71.5% | 49.7% | 140 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.354 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 7.529 мкг | 50 мкг | 15.1% | 10.5% | 664 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.3% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7588 мг | 20 мг | 13.8% | 9.6% | 725 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.87 мг | 2500 мг | 7% | 4.9% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 18.18 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5501 г |
| Кремний, Si | 5.146 мг | 30 мг | 17.2% | 11.9% | 583 г |
| Магний, Mg | 9.93 мг | 400 мг | 2.5% | 1.7% | 4028 г |
| Натрий, Na | 134.3 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.2% | 968 г |
| Сера, S | 143.89 мг | 1000 мг | 14.4% | 10% | 695 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 134.42 мг | 2300 мг | 5.8% | 4% | 1711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2446 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 3.404 мкг | 10 мкг | 34% | 23.6% | 294 г |
| Литий, Li | 20.349 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0464 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4310 г |
| Медь, Cu | 84.79 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.9% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 4.532 мкг | 70 мкг | 6.5% | 4.5% | 1545 г |
| Никель, Ni | 1.169 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.662 мкг | 55 мкг | 30.3% | 21% | 330 г |
| Фтор, F | 10.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36496 г |
| Хром, Cr | 3.84 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.3% | 1302 г |
| Цинк, Zn | 0.5006 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2397 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.587 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.536 г | ~ | |||
| Треонин | 0.406 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.186 г | ~ | |||
| Пролин | 0.302 г | ~ | |||
| Серин | 0.603 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.306 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.494 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.8 г | min 16.8 г | 4.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с перцем и сыром составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».