| Кабачок | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Чеснок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 2.5 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1984 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.4% | 8444 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 13.4% | 875 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 3.3% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.1% | 2857 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.1% | 2848 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 5.3% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.461 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.3 мг | 90 мг | 17% | 20% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.823 мг | 15 мг | 18.8% | 22.1% | 531 г |
| Витамин Н, биотин | 0.209 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 23923 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6852 мг | 20 мг | 3.4% | 4% | 2919 г |
| Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.35 мг | 2500 мг | 8.9% | 10.5% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4427 г |
| Кремний, Si | 17.873 мг | 30 мг | 59.6% | 70.2% | 168 г |
| Магний, Mg | 6.41 мг | 400 мг | 1.6% | 1.9% | 6240 г |
| Натрий, Na | 276.44 мг | 1300 мг | 21.3% | 25.1% | 470 г |
| Сера, S | 8.74 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.1% | 11442 г |
| Фосфор, P | 24.3 мг | 800 мг | 3% | 3.5% | 3292 г |
| Хлор, Cl | 436.63 мг | 2300 мг | 19% | 22.4% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.484 мг | 18 мг | 2.7% | 3.2% | 3719 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 3.235 мкг | 10 мкг | 32.4% | 38.2% | 309 г |
| Литий, Li | 10.243 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1522 мг | 2 мг | 7.6% | 9% | 1314 г |
| Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.4% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 5.882 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9.9% | 1190 г |
| Никель, Ni | 5.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.985 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.1% | 5584 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41322 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.1% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.2577 мг | 12 мг | 2.1% | 2.5% | 4657 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.803 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 95.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 12.522 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.775 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.388 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.49 г | min 16.8 г | 8.9% | 10.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 42.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.744 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачков с помидорами составляет 84,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».