| Капуста белокочанная (Жарка) | 650 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 20.9% | 494 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.8% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.5% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 28.86 мг | 500 мг | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 17.2% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 20.5% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.16 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.67 мг | 90 мг | 9.6% | 9.9% | 1038 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.191 мг | 15 мг | 7.9% | 8.1% | 1259 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.7 мкг | 120 мкг | 38.1% | 39.2% | 263 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6447 мг | 20 мг | 23.2% | 23.8% | 431 г |
| Ниацин | 6.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.53 мг | 2500 мг | 9% | 9.2% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 17.49 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5718 г |
| Кремний, Si | 10.335 мг | 30 мг | 34.5% | 35.5% | 290 г |
| Магний, Mg | 52.12 мг | 400 мг | 13% | 13.4% | 767 г |
| Натрий, Na | 32.65 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.6% | 3982 г |
| Сера, S | 158.04 мг | 1000 мг | 15.8% | 16.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 101.7 мг | 800 мг | 12.7% | 13.1% | 787 г |
| Хлор, Cl | 45.43 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 5063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 6.7% | 1548 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 6.975 мкг | 10 мкг | 69.8% | 71.7% | 143 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4619 г |
| Медь, Cu | 95.45 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.8% | 1048 г |
| Молибден, Mo | 7.523 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11% | 930 г |
| Никель, Ni | 2.925 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.409 мкг | 55 мкг | 20.7% | 21.3% | 482 г |
| Фтор, F | 67.82 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5898 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 28.1% | 367 г |
| Цинк, Zn | 1.0385 мг | 12 мг | 8.7% | 8.9% | 1156 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.061 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.275 г | ~ | |||
| Валин | 0.909 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.9 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.366 г | ~ | |||
| Лизин | 1.804 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.609 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.747 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.918 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.647 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.716 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.636 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.301 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.7% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.411 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.151 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.456 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушенная капуста с курицей составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».