| Яйцо куриное вареное вкрутую | 330 г |
| Сыр плавленный чеддер или американский, с пониженным содержанием соли, м.д.ж. 55% в сух. в-ве | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 237.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 708 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 8.4% | 497 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 14.2% | 295 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3631 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.1 мкг | 900 мкг | 27.8% | 11.7% | 360 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 9.3% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 178.86 мг | 500 мг | 35.8% | 15% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 7.4% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.097 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5636 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.557 мкг | 3 мкг | 18.6% | 7.8% | 539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.647 мкг | 10 мкг | 16.5% | 6.9% | 607 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.18 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.384 мг | 15 мг | 9.2% | 3.9% | 1084 г |
| Витамин Н, биотин | 13.467 мкг | 50 мкг | 26.9% | 11.3% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5961 мг | 20 мг | 8% | 3.4% | 1253 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.67 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
| Кальций, Ca | 224.26 мг | 1000 мг | 22.4% | 9.4% | 446 г |
| Кремний, Si | 0.026 мг | 30 мг | 0.1% | 115385 г | |
| Магний, Mg | 15.29 мг | 400 мг | 3.8% | 1.6% | 2616 г |
| Натрий, Na | 106.84 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.4% | 1217 г |
| Сера, S | 184.57 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.8% | 542 г |
| Фосфор, P | 354.1 мг | 800 мг | 44.3% | 18.6% | 226 г |
| Хлор, Cl | 104.3 мг | 2300 мг | 4.5% | 1.9% | 2205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.829 мг | 18 мг | 10.2% | 4.3% | 984 г |
| Йод, I | 13.42 мкг | 150 мкг | 8.9% | 3.7% | 1118 г |
| Кобальт, Co | 6.757 мкг | 10 мкг | 67.6% | 28.4% | 148 г |
| Литий, Li | 0.03 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0274 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7299 г |
| Медь, Cu | 65.63 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 2.8% | 1524 г |
| Молибден, Mo | 4.254 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.6% | 1646 г |
| Никель, Ni | 0.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.085 мкг | 55 мкг | 45.6% | 19.2% | 219 г |
| Фтор, F | 36.75 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10884 г |
| Хром, Cr | 3.07 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.6% | 1629 г |
| Цинк, Zn | 1.6472 мг | 12 мг | 13.7% | 5.8% | 729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.166 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.245 г | от 4.7 до 16.8 г | 47.8% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 411.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.115 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.311 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.108 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.114 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.192 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.144 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.962 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.859 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.86 г | min 16.8 г | 34.9% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с плавленым сыром составляет 237,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».