| Тыква крупноплодная, все сорта, вареная, с солью | 1042 г |
| молоко пастеризованное сметанин | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.1% | 3982 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 33.9% | 833 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2526 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.1 мкг | 900 мкг | 24.6% | 69.5% | 407 г |
| альфа Каротин | 577.759 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.366 мг | 5 мг | 47.3% | 133.6% | 211 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1198.724 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.98 мг | 500 мг | 1.8% | 5.1% | 5568 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 11.3% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 19.2% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.943 мкг | 400 мкг | 4.2% | 11.9% | 2361 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 4.8% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14706 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 8.8% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4193 мг | 20 мг | 2.1% | 5.9% | 4770 г |
| Бетаин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.16 мг | 2500 мг | 8.2% | 23.2% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.4% | 5227 г |
| Магний, Mg | 11.18 мг | 400 мг | 2.8% | 7.9% | 3578 г |
| Натрий, Na | 201.43 мг | 1300 мг | 15.5% | 43.8% | 645 г |
| Сера, S | 7.54 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.3% | 13263 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 5.6% | 4969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 5.9% | 4826 г |
| Марганец, Mn | 0.1584 мг | 2 мг | 7.9% | 22.3% | 1263 г |
| Медь, Cu | 71.09 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 20.1% | 1407 г |
| Селен, Se | 0.339 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16224 г |
| Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 34542 г |
| Цинк, Zn | 0.188 мг | 12 мг | 1.6% | 4.5% | 6383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 24.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква пюре на 22 окт составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».