| Морковь | 200 г |
| Яблоко | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.4 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4503 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.7% | 6909 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 9.1% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 9.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 30.7% | 870 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2592 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1601 мкг | 900 мкг | 177.9% | 475.7% | 56 г |
| бета Каротин | 9.606 мг | 5 мг | 192.1% | 513.6% | 52 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 8.8% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 4% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 11.8% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 16% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 17.9% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 6.4% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.9% | 9259 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 24.6% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.96 мг | 20 мг | 4.8% | 12.8% | 2083 г |
| Ниацин | 0.86 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.6 мг | 2500 мг | 8.6% | 23% | 1160 г |
| Кальций, Ca | 24.8 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.7% | 4032 г |
| Кремний, Si | 20.4 мг | 30 мг | 68% | 181.8% | 147 г |
| Магний, Mg | 32.2 мг | 400 мг | 8.1% | 21.7% | 1242 г |
| Натрий, Na | 22 мг | 1300 мг | 1.7% | 4.5% | 5909 г |
| Сера, S | 5.8 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
| Фосфор, P | 46.2 мг | 800 мг | 5.8% | 15.5% | 1732 г |
| Хлор, Cl | 50.8 мг | 2300 мг | 2.2% | 5.9% | 4528 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 280.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 209 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 15% | 1800 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.8% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 1.8 мкг | 10 мкг | 18% | 48.1% | 556 г |
| Литий, Li | 4.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1694 мг | 2 мг | 8.5% | 22.7% | 1181 г |
| Медь, Cu | 86 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 23% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 17.2 мкг | 70 мкг | 24.6% | 65.8% | 407 г |
| Никель, Ni | 8.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.14 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 39286 г |
| Стронций, Sr | 7.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.6 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.9% | 8772 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 17.1% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 7.8% | 3429 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.267 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.101 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.05 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови и яблока составляет 37,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».