| Белок | 50.6 г |
| Льняная Мука [Сто Пудов] | 9.8 г |
| Клетчатка Изящный Силуэт [Сибирская Клетчатка] | 9.8 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.6 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 0.9 г |
| Вода | 62 г |
| Йогурт Обезжиренный [Ашан] | 20.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.4 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 19.6% | 364 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.7% | 2667 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 3.6% | 1991 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3524 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 2.1% | 3285 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 15.5% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 48.94 мг | 500 мг | 9.8% | 7% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.144 мг | 5 мг | 22.9% | 16.3% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.954 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.6% | 2675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 7.2% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 18072 г |
| Витамин Н, биотин | 5.287 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.5% | 946 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.544 мг | 20 мг | 32.7% | 23.3% | 306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.29 мг | 2500 мг | 13.3% | 9.5% | 755 г |
| Кальций, Ca | 24.3 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.7% | 4115 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 5.7% | 1243 г |
| Натрий, Na | 499.7 мг | 1300 мг | 38.4% | 27.4% | 260 г |
| Сера, S | 112.8 мг | 1000 мг | 11.3% | 8% | 887 г |
| Фосфор, P | 113.7 мг | 800 мг | 14.2% | 10.1% | 704 г |
| Хлор, Cl | 767.77 мг | 2300 мг | 33.4% | 23.8% | 300 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.664 мг | 18 мг | 3.7% | 2.6% | 2711 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.8% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 5.072 мкг | 10 мкг | 50.7% | 36.1% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.0878 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2278 г |
| Медь, Cu | 304.96 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 21.7% | 328 г |
| Молибден, Mo | 4.022 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.1% | 1740 г |
| Селен, Se | 13.578 мкг | 55 мкг | 24.7% | 17.6% | 405 г |
| Фтор, F | 172.51 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 3.1% | 2319 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.8% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 1.4315 мг | 12 мг | 11.9% | 8.5% | 838 г |
Энергетическая ценность Белковые оладьи составляет 140,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».