Перловая крупа | 200 г |
Вода | 400 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 142.5 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1182 г |
Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 9% | 782 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 13% | 541 г |
Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3732 г |
Зола | 2.3 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.21 мг | 2500 мг | 1190476 г | ||
Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
Магний, Mg | 1.43 мг | 400 мг | 0.4% | 0.3% | 27972 г |
Натрий, Na | 890.71 мг | 1300 мг | 68.5% | 48.1% | 146 г |
Сера, S | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19763 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
Хлор, Cl | 1373.47 мг | 2300 мг | 59.7% | 41.9% | 167 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
Кобальт, Co | 0.345 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.5% | 2899 г |
Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Медь, Cu | 6.78 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14749 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4% | 1750 г |
Селен, Se | 0.002 мкг | 55 мкг | 2750000 г | ||
Фтор, F | 92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.6% | 4348 г |
Цинк, Zn | 0.0138 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 86957 г |
Энергетическая ценность Перловка составляет 142,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».