| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Творог 0 Савушкин | 58 г |
| Майонез Легкий [Кальве] | 15 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Салат Айсберг [Green Salad] | 100 г |
| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 12.9% | 1169 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 4.9% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.7% | 2222 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400.2 мкг | 900 мкг | 44.5% | 66.6% | 225 г |
| бета Каротин | 2.409 мг | 5 мг | 48.2% | 72.2% | 208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 1.2% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 3.6% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.232 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.1% | 4859 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.57 мг | 90 мг | 18.4% | 27.5% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.125 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.8 мкг | 120 мкг | 39.8% | 59.6% | 251 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4236 мг | 20 мг | 2.1% | 3.1% | 4721 г |
| Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.98 мг | 2500 мг | 4.5% | 6.7% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4458 г |
| Кремний, Si | 14.67 мг | 30 мг | 48.9% | 73.2% | 204 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Натрий, Na | 7.68 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.9% | 16927 г |
| Сера, S | 9.1 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10989 г |
| Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 3.6% | 4145 г |
| Хлор, Cl | 22.28 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 10323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 2.5% | 5921 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.059 мкг | 10 мкг | 10.6% | 15.9% | 944 г |
| Литий, Li | 1.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 7% | 2119 г |
| Медь, Cu | 33.98 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.1% | 2943 г |
| Молибден, Mo | 5.661 мкг | 70 мкг | 8.1% | 12.1% | 1237 г |
| Никель, Ni | 4.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.125 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 44000 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24198 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5.8% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.1838 мг | 12 мг | 1.5% | 2.2% | 6529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.368 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.017 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».