| Творог обезжиренный Дикси | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 170 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.6 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1469 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15% | 580 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 9.9% | 875 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2892 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.6 мкг | 900 мкг | 14.6% | 12.7% | 684 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 11.1% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 121.61 мг | 500 мг | 24.3% | 21.2% | 411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.796 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.6% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.072 мкг | 10 мкг | 10.7% | 9.3% | 933 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.014 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 9.716 мкг | 50 мкг | 19.4% | 16.9% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1111 мг | 20 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| Ниацин | 0.091 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.86 мг | 2500 мг | 2.9% | 2.5% | 3479 г |
| Кальций, Ca | 61.27 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.3% | 1632 г |
| Магний, Mg | 7.01 мг | 400 мг | 1.8% | 1.6% | 5706 г |
| Натрий, Na | 65.21 мг | 1300 мг | 5% | 4.4% | 1994 г |
| Сера, S | 97.75 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.6% | 1023 г |
| Фосфор, P | 117.3 мг | 800 мг | 14.7% | 12.8% | 682 г |
| Хлор, Cl | 75.04 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.9% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 5.8% | 1483 г |
| Йод, I | 9.62 мкг | 150 мкг | 6.4% | 5.6% | 1559 г |
| Кобальт, Co | 4.81 мкг | 10 мкг | 48.1% | 42% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Медь, Cu | 41.21 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.6% | 2427 г |
| Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.6% | 2426 г |
| Селен, Se | 15.995 мкг | 55 мкг | 29.1% | 25.4% | 344 г |
| Фтор, F | 26.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15117 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.683 мг | 12 мг | 5.7% | 5% | 1757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.654 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.9% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.946 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.027 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.172 г | min 16.8 г | 12.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный салат по 22.10.24 составляет 114,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».