| Панировочные сухари | 59 г |
| Яйцо куриное | 73 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 844 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.1 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 21.5% | 258 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.8% | 1474 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.6% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3776 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.6 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2848 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.8% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 69.99 мг | 500 мг | 14% | 7.8% | 714 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.746 мг | 5 мг | 34.9% | 19.4% | 286 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.71 мг | 2 мг | 35.5% | 19.7% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.002 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.326 мкг | 3 мкг | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.236 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.874 мг | 15 мг | 5.8% | 3.2% | 1716 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.169 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.4% | 2305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9801 мг | 20 мг | 44.9% | 24.9% | 223 г |
| Ниацин | 11.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.78 мг | 2500 мг | 12.6% | 7% | 794 г |
| Кальций, Ca | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.6% | 3505 г |
| Магний, Mg | 88.28 мг | 400 мг | 22.1% | 12.3% | 453 г |
| Натрий, Na | 134.49 мг | 1300 мг | 10.3% | 5.7% | 967 г |
| Сера, S | 287.4 мг | 1000 мг | 28.7% | 15.9% | 348 г |
| Фосфор, P | 198.4 мг | 800 мг | 24.8% | 13.8% | 403 г |
| Хлор, Cl | 89.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.2% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.199 мг | 18 мг | 12.2% | 6.8% | 819 г |
| Йод, I | 4.72 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3178 г |
| Кобальт, Co | 10.792 мкг | 10 мкг | 107.9% | 59.9% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1967 г |
| Медь, Cu | 121.29 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.7% | 824 г |
| Молибден, Mo | 11.02 мкг | 70 мкг | 15.7% | 8.7% | 635 г |
| Селен, Se | 26.421 мкг | 55 мкг | 48% | 26.7% | 208 г |
| Фтор, F | 128.53 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.8% | 3112 г |
| Хром, Cr | 24.01 мкг | 50 мкг | 48% | 26.7% | 208 г |
| Цинк, Zn | 1.712 мг | 12 мг | 14.3% | 7.9% | 701 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.392 г | ~ | |||
| Валин | 1.748 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.701 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.657 г | ~ | |||
| Лизин | 3.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.624 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.157 г | ~ | |||
| Треонин | 1.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.732 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.606 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.06 г | ~ | |||
| Пролин | 1.415 г | ~ | |||
| Серин | 1.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.589 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.8% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 66.28 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.694 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.353 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.819 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриной грудки в панировке составляет 180,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».