| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 460 г |
| Вода | 230 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1734 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 6.5% | 1583 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.4% | 2333 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 6.6% | 1564 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.9% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 29.22 мг | 500 мг | 5.8% | 6% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.497 мг | 5 мг | 9.9% | 10.2% | 1006 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.9% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.18 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 13.5% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.6% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 6.149 мкг | 50 мкг | 12.3% | 12.7% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.397 мг | 20 мг | 7% | 7.2% | 1432 г |
| Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 120.48 мг | 1000 мг | 12% | 12.4% | 830 г |
| Магний, Mg | 32.53 мг | 400 мг | 8.1% | 8.3% | 1230 г |
| Натрий, Na | 53.46 мг | 1300 мг | 4.1% | 4.2% | 2432 г |
| Сера, S | 43.16 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.4% | 2317 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 17.4% | 593 г |
| Хлор, Cl | 111.7 мг | 2300 мг | 4.9% | 5% | 2059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 3.6% | 2835 г |
| Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 5.1% | 2008 г |
| Кобальт, Co | 1.489 мкг | 10 мкг | 14.9% | 15.3% | 672 г |
| Марганец, Mn | 0.5821 мг | 2 мг | 29.1% | 30% | 344 г |
| Медь, Cu | 79.64 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.2% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 8.2% | 1250 г |
| Олово, Sn | 12.48 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.828 мкг | 55 мкг | 10.6% | 10.9% | 944 г |
| Стронций, Sr | 16.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.98 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2% | 5265 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.846 мг | 12 мг | 7.1% | 7.3% | 1418 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.11 г | ~ | |||
| Серин | 0.087 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.42 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.9% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.191 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.199 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.439 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсянка на молоке последняя версия. составляет 97,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».