| Кабачок | 130 г |
| Яйцо куриное | 75 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Какао-порошок | 11 г |
| Мука льняная (подробно) | 15 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.3 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1128 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.7% | 1000 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 12.7% | 528 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 11.7% | 571 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5% | 1353 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.2% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 77.27 мг | 500 мг | 15.5% | 10.4% | 647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 8.3% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.8% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.428 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 4.8% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.6% | 1866 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 3.5% | 1911 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.803 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.553 мкг | 50 мкг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9479 мг | 20 мг | 14.7% | 9.8% | 678 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.41 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.2% | 816 г |
| Кальций, Ca | 60.86 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.1% | 1643 г |
| Кремний, Si | 12.54 мг | 30 мг | 41.8% | 28% | 239 г |
| Магний, Mg | 60.11 мг | 400 мг | 15% | 10% | 665 г |
| Натрий, Na | 89.01 мг | 1300 мг | 6.8% | 4.6% | 1461 г |
| Сера, S | 71.09 мг | 1000 мг | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Фосфор, P | 152.2 мг | 800 мг | 19% | 12.7% | 526 г |
| Хлор, Cl | 54.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.049 мг | 18 мг | 11.4% | 7.6% | 878 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.8% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 3.016 мкг | 10 мкг | 30.2% | 20.2% | 332 г |
| Марганец, Mn | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 15.7% | 426 г |
| Медь, Cu | 316.03 мкг | 1000 мкг | 31.6% | 21.2% | 316 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 5.1% | 1316 г |
| Никель, Ni | 0.46 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.77 мкг | 55 мкг | 23.2% | 15.5% | 431 г |
| Стронций, Sr | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.28 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14663 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 1.1545 мг | 12 мг | 9.6% | 6.4% | 1039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.731 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.195 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.158 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 67% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.839 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.1% | 26.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.42 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.93 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.167 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.679 г | min 16.8 г | 21.9% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.1% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс шоколадный из кабачка составляет 149,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».