| Овсяные хлопья "геркулес" | 130 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340.4 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6% | 487 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 5.5% | 538 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 6.1% | 479 г |
| Углеводы (общие) | 49.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.4% | 351 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11422 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 3.1% | 961 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.357 мг | 1.5 мг | 23.8% | 7% | 420 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 5.6% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 111.67 мг | 500 мг | 22.3% | 6.6% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.54 мг | 5 мг | 30.8% | 9% | 325 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.625 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.7% | 1693 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.543 мкг | 3 мкг | 18.1% | 5.3% | 552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.22 мг | 15 мг | 8.1% | 2.4% | 1230 г |
| Витамин Н, биотин | 21.755 мкг | 50 мкг | 43.5% | 12.8% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.12 мг | 20 мг | 25.6% | 7.5% | 391 г |
| Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 474.45 мг | 2500 мг | 19% | 5.6% | 527 г |
| Кальций, Ca | 175.33 мг | 1000 мг | 17.5% | 5.1% | 570 г |
| Магний, Mg | 122.4 мг | 400 мг | 30.6% | 9% | 327 г |
| Натрий, Na | 100.5 мг | 1300 мг | 7.7% | 2.3% | 1294 г |
| Сера, S | 138.6 мг | 1000 мг | 13.9% | 4.1% | 722 г |
| Фосфор, P | 388.8 мг | 800 мг | 48.6% | 14.3% | 206 г |
| Хлор, Cl | 191.75 мг | 2300 мг | 8.3% | 2.4% | 1199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.227 мг | 18 мг | 23.5% | 6.9% | 426 г |
| Йод, I | 18.4 мкг | 150 мкг | 12.3% | 3.6% | 815 г |
| Кобальт, Co | 6.8 мкг | 10 мкг | 68% | 20% | 147 г |
| Марганец, Mn | 2.7272 мг | 2 мг | 136.4% | 40.1% | 73 г |
| Медь, Cu | 554.83 мкг | 1000 мкг | 55.5% | 16.3% | 180 г |
| Молибден, Mo | 9.45 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4% | 741 г |
| Олово, Sn | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.228 мкг | 55 мкг | 51.3% | 15.1% | 195 г |
| Стронций, Sr | 17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.63 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.6% | 5220 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 1.8% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 3.0753 мг | 12 мг | 25.6% | 7.5% | 390 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.75 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.569 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.546 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.856 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.578 г | ~ | |||
| Серин | 0.626 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.098 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.6% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 164.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.885 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.281 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.5 г | min 16.8 г | 20.8% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.785 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадные панкейки составляет 340,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».