| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный | 125 г |
| Грибной молочный соус с морковью, 075л (-0,27-0,13) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 90 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 100 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 130 г |
| Куриная ветчина Ашан | 100 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное | 25 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 170 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Масло с чесноком, 230г | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190.1 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 9.6% | 549 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.9 мкг | 900 мкг | 23.5% | 12.4% | 425 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 8.7% | 605 г |
| бета Криптоксантин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.371 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.6% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 33.92 мг | 500 мг | 6.8% | 3.6% | 1474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.6% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.759 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.9% | 2710 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7.5% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.15 мг | 90 мг | 16.8% | 8.8% | 594 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.71 мкг | 10 мкг | 17.1% | 9% | 585 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 1.329 мкг | ~ | |||
| Витамин D3, холекальциферол | 0.01 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 1.7% | 3074 г |
| Витамин Н, биотин | 2.939 мкг | 50 мкг | 5.9% | 3.1% | 1701 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.8 мкг | 120 мкг | 22.3% | 11.7% | 448 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1596 мг | 20 мг | 15.8% | 8.3% | 633 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.778 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.75 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.1% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 234.81 мг | 1000 мг | 23.5% | 12.4% | 426 г |
| Кремний, Si | 3.917 мг | 30 мг | 13.1% | 6.9% | 766 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 3.2% | 1673 г |
| Натрий, Na | 330.38 мг | 1300 мг | 25.4% | 13.4% | 393 г |
| Сера, S | 109.5 мг | 1000 мг | 11% | 5.8% | 913 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 12.4% | 426 г |
| Хлор, Cl | 352.62 мг | 2300 мг | 15.3% | 8% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 3.1% | 1719 г |
| Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
| Кобальт, Co | 2.272 мкг | 10 мкг | 22.7% | 11.9% | 440 г |
| Литий, Li | 13.805 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2564 мг | 2 мг | 12.8% | 6.7% | 780 г |
| Медь, Cu | 123.57 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.5% | 809 г |
| Молибден, Mo | 3.281 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.5% | 2133 г |
| Никель, Ni | 2.616 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.052 мкг | 55 мкг | 16.5% | 8.7% | 608 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25349 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.3894 мг | 12 мг | 11.6% | 6.1% | 864 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.301 г | ~ | |||
| Аланин | 0.376 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.855 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.922 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.021 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.924 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.629 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.032 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.096 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.286 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.306 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.609 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.922 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.913 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.12 г | min 16.8 г | 18.6% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.561 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.762 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с ветчиной в лаваше 0,8кг (16шт по 50г) составляет 190,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».