| Сайра бланшированная в масле, консервы | 250 г |
| Перловая крупа | 30 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.9% | 4471 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12% | 2240 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 2.4% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.9% | 2441 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 17.6% | 1508 г |
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 19.2% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.4% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 1.5 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 33333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 16129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.912 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.094 мкг | 3 мкг | 3.1% | 8.3% | 3191 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 4.3% | 6207 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.219 мкг | 10 мкг | 2.2% | 5.9% | 4566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 5.6% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 98039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3859 мг | 20 мг | 1.9% | 5.1% | 5183 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.14 мг | 2500 мг | 2.6% | 6.9% | 3898 г |
| Кальций, Ca | 7.34 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13624 г |
| Кремний, Si | 2.922 мг | 30 мг | 9.7% | 25.9% | 1027 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 3.5% | 7449 г |
| Натрий, Na | 43.96 мг | 1300 мг | 3.4% | 9.1% | 2957 г |
| Сера, S | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5005 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 9.1% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 69.83 мг | 2300 мг | 3% | 8% | 3294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.157 мг | 18 мг | 0.9% | 2.4% | 11465 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 7.7% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 54.9% | 487 г |
| Литий, Li | 3.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 4% | 6515 г |
| Медь, Cu | 24.32 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 6.4% | 4112 г |
| Молибден, Mo | 2.515 мкг | 70 мкг | 3.6% | 9.6% | 2783 г |
| Никель, Ni | 1.113 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 14212 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.19 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 7.7% | 3443 г |
| Хром, Cr | 4.99 мкг | 50 мкг | 10% | 26.7% | 1002 г |
| Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 9934 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.118 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.1% | 34.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.254 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.16 г | min 16.8 г | 1% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.383 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».