| Подсолнечное масло | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Судак (Жарка) | 300 г |
| Смесь 3Х Сладких Перцев [Магнит] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 20% | 543 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.4% | 1474 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2806 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 5% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 12.3% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 7.6% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.975 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.519 мкг | 3 мкг | 50.6% | 54.9% | 197 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 2.2% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.523 мг | 15 мг | 16.8% | 18.2% | 595 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0641 мг | 20 мг | 20.3% | 22% | 492 г |
| Ниацин | 1.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.64 мг | 2500 мг | 6.3% | 6.8% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 27.41 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3648 г |
| Магний, Mg | 15.81 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2530 г |
| Натрий, Na | 625.52 мг | 1300 мг | 48.1% | 52.2% | 208 г |
| Сера, S | 145.59 мг | 1000 мг | 14.6% | 15.9% | 687 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 19.4% | 557 г |
| Хлор, Cl | 962.19 мг | 2300 мг | 41.8% | 45.4% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 2.4% | 4534 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 14.297 мкг | 10 мкг | 143% | 155.3% | 70 г |
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 5900 г |
| Медь, Cu | 89.31 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Молибден, Mo | 4.119 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.4% | 1699 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.743 мкг | 55 мкг | 15.9% | 17.3% | 629 г |
| Фтор, F | 18.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 22185 г |
| Хром, Cr | 33 мкг | 50 мкг | 66% | 71.7% | 152 г |
| Цинк, Zn | 0.5508 мг | 12 мг | 4.6% | 5% | 2179 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.966 г | ~ | |||
| Валин | 0.919 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.881 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.313 г | ~ | |||
| Лизин | 1.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.741 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.106 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.219 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Глицин | 0.947 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.194 г | ~ | |||
| Пролин | 1.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.534 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.894 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.3% | 43.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.481 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.975 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба жареная с паприкой составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».