| Лаваш тонкий (Рижский хлеб) | 37.5 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 С0 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Куриная грудка с соусом Napoletana | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.3% | 589 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.8% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3859 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.3 мкг | 900 мкг | 14.9% | 7.2% | 670 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 6.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 110.7 мг | 500 мг | 22.1% | 10.7% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.913 мг | 5 мг | 18.3% | 8.9% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.131 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4919 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.473 мкг | 3 мкг | 15.8% | 7.7% | 634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.3% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин Н, биотин | 7.233 мкг | 50 мкг | 14.5% | 7% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5117 мг | 20 мг | 22.6% | 11% | 443 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.2 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 173.74 мг | 1000 мг | 17.4% | 8.5% | 576 г |
| Магний, Mg | 37.25 мг | 400 мг | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Натрий, Na | 210.8 мг | 1300 мг | 16.2% | 7.9% | 617 г |
| Сера, S | 102.99 мг | 1000 мг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Фосфор, P | 214 мг | 800 мг | 26.8% | 13% | 374 г |
| Хлор, Cl | 296.5 мг | 2300 мг | 12.9% | 6.3% | 776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.433 мг | 18 мг | 8% | 3.9% | 1256 г |
| Йод, I | 8.47 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1771 г |
| Кобальт, Co | 5.929 мкг | 10 мкг | 59.3% | 28.8% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0324 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Медь, Cu | 65.95 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.2% | 1516 г |
| Молибден, Mo | 5.138 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
| Селен, Se | 19.294 мкг | 55 мкг | 35.1% | 17.1% | 285 г |
| Фтор, F | 55.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.7% | 7228 г |
| Хром, Cr | 8.41 мкг | 50 мкг | 16.8% | 8.2% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.5055 мг | 12 мг | 12.5% | 6.1% | 797 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.774 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.612 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.383 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.498 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.427 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.973 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.7% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.423 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.266 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.098 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.13 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.471 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.621 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.649 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | min 16.8 г | 18.6% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.43 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.885 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность ~ Конвертик с курицей, яйцом и сыром составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».