| Картофель (Тушение) | 280 г |
| Кабачок (Тушение) | 175 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 19 г |
| Морковь (Тушение) | 19 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 219 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.8% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 8.7% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 16.5% | 1818 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 11.1% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 13.2% | 2278 г |
| бета Каротин | 0.238 мг | 5 мг | 4.8% | 14.4% | 2101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 14.24 мг | 500 мг | 2.8% | 8.4% | 3511 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 14.7% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 15.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.721 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.7% | 10750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.59 мг | 90 мг | 9.5% | 28.4% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 12% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7654 мг | 20 мг | 3.8% | 11.4% | 2613 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.31 мг | 2500 мг | 9.6% | 28.7% | 1045 г |
| Кальций, Ca | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7262 г |
| Кремний, Si | 23.415 мг | 30 мг | 78.1% | 233.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 9.6% | 3170 г |
| Натрий, Na | 5.97 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 21776 г |
| Сера, S | 14.03 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7128 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 11.4% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 17.78 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 10.2% | 2927 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.574 мкг | 10 мкг | 15.7% | 47% | 635 г |
| Литий, Li | 20.598 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 15.6% | 1916 г |
| Медь, Cu | 62.01 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 18.6% | 1613 г |
| Молибден, Mo | 4.587 мкг | 70 мкг | 6.6% | 19.8% | 1526 г |
| Никель, Ni | 3.518 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 145.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.24 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 22917 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.3 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.9% | 7505 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 18.9% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.222 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5405 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.141 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушенные составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».