| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Лук жареный по 2-56 | 400 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Манная крупа | 30 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 8.3% | 437 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 8.8% | 409 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 3.4% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 24.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.9% | 526 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5451 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.3 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.2% | 3072 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 68.44 мг | 500 мг | 13.7% | 4.9% | 731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 7% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 8.4% | 430 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.656 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 6010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 2.3% | 1599 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.37 мг | 15 мг | 29.1% | 10.5% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 1.894 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2461 мг | 20 мг | 26.2% | 9.5% | 381 г |
| Ниацин | 6.222 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.66 мг | 2500 мг | 15.7% | 5.7% | 637 г |
| Кальций, Ca | 53.59 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.9% | 1866 г |
| Кремний, Si | 0.281 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 10676 г |
| Магний, Mg | 67.75 мг | 400 мг | 16.9% | 6.1% | 590 г |
| Натрий, Na | 240.52 мг | 1300 мг | 18.5% | 6.7% | 540 г |
| Сера, S | 143.06 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.2% | 699 г |
| Фосфор, P | 203.1 мг | 800 мг | 25.4% | 9.2% | 394 г |
| Хлор, Cl | 57.72 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 3985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.234 мг | 18 мг | 12.4% | 4.5% | 806 г |
| Йод, I | 5.16 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.2% | 2907 г |
| Кобальт, Co | 7.031 мкг | 10 мкг | 70.3% | 25.4% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 5831 г |
| Медь, Cu | 54.81 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2% | 1824 г |
| Молибден, Mo | 7.108 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.7% | 985 г |
| Никель, Ni | 0.539 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.347 мкг | 55 мкг | 27.9% | 10.1% | 358 г |
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.19 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5182 г |
| Хром, Cr | 14.09 мкг | 50 мкг | 28.2% | 10.2% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.8427 мг | 12 мг | 7% | 2.5% | 1424 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.648 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.806 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.54 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.679 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.666 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.793 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.56 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.639 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.55 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.169 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.1% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.26 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.598 г | min 16.8 г | 9.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.441 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлеты с манкой составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».