| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный | 95 г |
| Молоко сухое обезжиренное, быстрорастворимое | 3 г |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 8.1% | 1551 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.1% | 1556 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2716 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.9 мкг | 900 мкг | 3.4% | 4.3% | 2913 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.9% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 14.9% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 21.82 мг | 500 мг | 4.4% | 5.6% | 2291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 13% | 977 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 3.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.89 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.8% | 4499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 22.8% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10976 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9524 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.105 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1109 мг | 20 мг | 0.6% | 0.8% | 18034 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225 мг | 2500 мг | 9% | 11.5% | 1111 г |
| Кальций, Ca | 170.12 мг | 1000 мг | 17% | 21.6% | 588 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 5.3% | 2408 г |
| Натрий, Na | 67.59 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.6% | 1923 г |
| Сера, S | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.2% | 2051 г |
| Фосфор, P | 135.3 мг | 800 мг | 16.9% | 21.5% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.066 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Медь, Cu | 11.38 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.4% | 8787 г |
| Селен, Se | 3.235 мкг | 55 мкг | 5.9% | 7.5% | 1700 г |
| Фтор, F | 11.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35088 г |
| Цинк, Zn | 0.7596 мг | 12 мг | 6.3% | 8% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.421 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Пролин | 0.544 г | ~ | |||
| Серин | 0.29 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.109 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.068 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.834 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт Parmalat без лактозы составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».