| Творог 1,8% жирности | 175 г |
| Банан | 120 г |
| Простокваша городецкая 8,5% | 80 г |
| Вода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 13.5% | 817 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.3% | 2074 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 4.5% | 2461 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 3% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.7 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.4% | 4569 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.7% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 1.8% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 11.4% | 976 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.299 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.9% | 1878 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% | 22.2% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.12 мг | 90 мг | 3.5% | 3.9% | 2885 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.701 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.4% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0078 мг | 20 мг | 10% | 11.1% | 996 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.23 мг | 2500 мг | 5.4% | 6% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 75.86 мг | 1000 мг | 7.6% | 8.4% | 1318 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 88.7% | 125 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 3.7% | 3049 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.7% | 6474 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29240 г |
| Фосфор, P | 90.5 мг | 800 мг | 11.3% | 12.5% | 884 г |
| Хлор, Cl | 14.69 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 15657 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.187 мг | 18 мг | 1% | 1.1% | 9626 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.959 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.6% | 1043 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 4.7% | 2375 г |
| Медь, Cu | 24.33 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Молибден, Mo | 0.883 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.4% | 7928 г |
| Никель, Ni | 1.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.948 мкг | 55 мкг | 25.4% | 28.2% | 394 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Цинк, Zn | 0.0468 мг | 12 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.829 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с бананом и простоквашей составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».