| Куриный окорочок (Жарка) | 165 г |
| Морковь (Тушение) | 130 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Вода | 250 г |
| рис вареный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 11.5% | 884 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.3% | 1931 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.7% | 952 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 595.1 мкг | 900 мкг | 66.1% | 67.5% | 151 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.541 мг | 5 мг | 70.8% | 72.3% | 141 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 5.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 12.04 мг | 500 мг | 2.4% | 2.5% | 4153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 3% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.339 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 1.525 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.2% | 3279 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0048 мг | 20 мг | 10% | 10.2% | 998 г |
| Ниацин | 1.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.36 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.1% | 1267 г |
| Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3887 г |
| Кремний, Si | 133.516 мг | 30 мг | 445.1% | 454.6% | 22 г |
| Магний, Mg | 32.13 мг | 400 мг | 8% | 8.2% | 1245 г |
| Натрий, Na | 27.37 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.1% | 4750 г |
| Сера, S | 90.43 мг | 1000 мг | 9% | 9.2% | 1106 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 13.7% | 746 г |
| Хлор, Cl | 52.25 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 68.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 7.8% | 1314 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 4.742 мкг | 10 мкг | 47.4% | 48.4% | 211 г |
| Литий, Li | 1.712 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4515 мг | 2 мг | 22.6% | 23.1% | 443 г |
| Медь, Cu | 120.33 мкг | 1000 мкг | 12% | 12.3% | 831 г |
| Молибден, Mo | 13.517 мкг | 70 мкг | 19.3% | 19.7% | 518 г |
| Никель, Ni | 1.932 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.122 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4% | 2592 г |
| Стронций, Sr | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.55 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.1% | 3318 г |
| Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 17.4% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.9562 мг | 12 мг | 8% | 8.2% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.774 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.296 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.386 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.286 г | ~ | |||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.781 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.53 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.358 г | от 0.9 до 3.7 г | 39.8% | 40.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.773 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.958 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.351 г | min 16.8 г | 8% | 8.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.378 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.616 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с морковью и рисом составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».