| Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш] | 70 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Моцарелла без Лактозы [Unagrande] | 50 г |
| Колбаса Сырокопченая Прошутто [Чернышихинские Колбасы] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.9 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 7.3% | 450 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 11.5% | 286 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.3% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 47.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4816 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 2.4% | 1364 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 3.93 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 12723 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.81 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10499 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4524 мг | 20 мг | 7.3% | 2.4% | 1377 г |
| Ниацин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.62 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.4% | 9051 г |
| Кальций, Ca | 238.1 мг | 1000 мг | 23.8% | 7.8% | 420 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 1% | 3110 г |
| Натрий, Na | 202.38 мг | 1300 мг | 15.6% | 5.1% | 642 г |
| Сера, S | 55.95 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.8% | 1787 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 5.3% | 616 г |
| Хлор, Cl | 311.9 мг | 2300 мг | 13.6% | 4.5% | 737 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7563 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8403 г |
| Медь, Cu | 21.43 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4666 г |
| Селен, Se | 6.786 мкг | 55 мкг | 12.3% | 4% | 810 г |
| Цинк, Zn | 1.0714 мг | 12 мг | 8.9% | 2.9% | 1120 г |
| Незаменимые аминокислоты | 2.112 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.326 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.524 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.171 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.19 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.931 г | min 16.8 г | 11.5% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Лаваш с сыром и колбасой составляет 304,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».