| Сыр «пармезан» 6 мес. (Foodfest) | 75 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 500 г |
| Соус «Том ям» (zero-0%) | 35 г |
| Спаржа (Запекание) | 100 г |
| Тыква (Запекание) | 965 г |
| Моцарелла «первый вкус» (20 шариков) | 50 г |
| Шпинат (Запекание) | 20 г |
Очередное «сезонное» блюдо, в котором сочетаются ароматная тыква и сливочно сырный ароматы и нежный вкус.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 7.5% | 1854 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 10.2% | 1366 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.1% | 1250 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186.8 мкг | 900 мкг | 20.8% | 28.9% | 482 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.053 мг | 5 мг | 21.1% | 29.3% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 7.1% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 15.23 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 10.3% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.406 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.6% | 5401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 6.8% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 5.6% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 4.3% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 1.447 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4% | 3455 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 11.7% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8091 мг | 20 мг | 4% | 5.6% | 2472 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.68 мг | 2500 мг | 8.1% | 11.3% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 62.32 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.6% | 1605 г |
| Кремний, Si | 26.535 мг | 30 мг | 88.5% | 123.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 17.05 мг | 400 мг | 4.3% | 6% | 2346 г |
| Натрий, Na | 20.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.2% | 6394 г |
| Сера, S | 24.98 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.5% | 4003 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 9% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 61.76 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.8% | 3724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3468 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 14.3% | 974 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0503 мг | 2 мг | 2.5% | 3.5% | 3976 г |
| Медь, Cu | 135.32 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 18.8% | 739 г |
| Молибден, Mo | 4.894 мкг | 70 мкг | 7% | 9.7% | 1430 г |
| Никель, Ni | 2.958 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.981 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.5% | 5607 г |
| Стронций, Sr | 7.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.64 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5663 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 5.7% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.3448 мг | 12 мг | 2.9% | 4% | 3480 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.055 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.633 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.07 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.841 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1% |
Энергетическая ценность Тыквенный Гратен по мексикански составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».