| Творог 5% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Тыква | 120 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Яичный белок куриный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 13.4% | 580 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 4.1% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 10.6% | 734 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 9.4% | 826 г |
| Витамин В4, холин | 30.12 мг | 500 мг | 6% | 4.7% | 1660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 6% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.9% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.465 мкг | 400 мкг | 6.9% | 5.4% | 1456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.702 мкг | 3 мкг | 23.4% | 18.2% | 427 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.63 мг | 90 мг | 4% | 3.1% | 2479 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 1.2% | 6438 г |
| Витамин Н, биотин | 4.782 мкг | 50 мкг | 9.6% | 7.5% | 1046 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8832 мг | 20 мг | 14.4% | 11.2% | 694 г |
| Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.18 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.1% | 1504 г |
| Кальций, Ca | 98.77 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.7% | 1012 г |
| Кремний, Si | 12.632 мг | 30 мг | 42.1% | 32.8% | 237 г |
| Магний, Mg | 22.47 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1780 г |
| Натрий, Na | 39.84 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3263 г |
| Сера, S | 140.77 мг | 1000 мг | 14.1% | 11% | 710 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 13.6% | 576 г |
| Хлор, Cl | 83.61 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.8% | 2751 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.429 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4196 г |
| Йод, I | 5.77 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3% | 2600 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 12.2% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 5.8% | 1351 г |
| Медь, Cu | 125.61 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.8% | 796 г |
| Молибден, Mo | 6.34 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7.1% | 1104 г |
| Никель, Ni | 1.895 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.26 мкг | 55 мкг | 35% | 27.3% | 286 г |
| Стронций, Sr | 8.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.05 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1% | 7540 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.3971 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.109 г | ~ | |||
| Валин | 0.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лизин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.064 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.589 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.818 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с тыквой составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».