| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Шампиньоны | 150 г |
| Кабачок | 300 г |
| Куриная грудка (филе) | 205 г |
| Соус Сладкий Томат [Bombbar] | 25 г |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] | 125 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 20.4% | 650 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.3% | 1818 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2779 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.7% | 3516 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 12.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 54.69 мг | 500 мг | 10.9% | 14.4% | 914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.102 мг | 5 мг | 22% | 29.1% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 21.9% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.762 мкг | 400 мкг | 4.2% | 5.6% | 2386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.54 мг | 90 мг | 9.5% | 12.6% | 1054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.5% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.292 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5137 г |
| Витамин Н, биотин | 5.431 мкг | 50 мкг | 10.9% | 14.4% | 921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3176 мг | 20 мг | 21.6% | 28.6% | 463 г |
| Ниацин | 4.837 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.02 мг | 2500 мг | 13.4% | 17.7% | 746 г |
| Кальций, Ca | 15.98 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.1% | 6258 г |
| Кремний, Si | 14.538 мг | 30 мг | 48.5% | 64.2% | 206 г |
| Магний, Mg | 35.97 мг | 400 мг | 9% | 11.9% | 1112 г |
| Натрий, Na | 31.82 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.2% | 4085 г |
| Сера, S | 90.58 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.1% | 1104 г |
| Фосфор, P | 100.8 мг | 800 мг | 12.6% | 16.7% | 794 г |
| Хлор, Cl | 42.48 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.4% | 5414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.888 мг | 18 мг | 4.9% | 6.5% | 2027 г |
| Йод, I | 7.59 мкг | 150 мкг | 5.1% | 6.8% | 1976 г |
| Кобальт, Co | 7.577 мкг | 10 мкг | 75.8% | 100.4% | 132 г |
| Литий, Li | 0.185 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 6.2% | 2119 г |
| Медь, Cu | 168.42 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 22.3% | 594 г |
| Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 11.9% | 1108 г |
| Никель, Ni | 0.508 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.645 мкг | 55 мкг | 28.4% | 37.6% | 352 г |
| Стронций, Sr | 3.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.26 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.6% | 4922 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 30.7% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.6754 мг | 12 мг | 5.6% | 7.4% | 1777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.469 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.442 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.397 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.349 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.333 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.468 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая запеканка с курицей составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».