| Блины | 350 г |
| Кольца ананаса в сиропе | 70 г |
| Творожный крем с ванилином 5,0% жирности | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.3 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.1% | 1246 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.7% | 2074 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 7.1% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 19.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 6.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 4.2% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.387 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.3% | 2301 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 13.8% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 1.4% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 3.834 мкг | 50 мкг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4437 мг | 20 мг | 7.2% | 5.5% | 1385 г |
| Ниацин | 0.348 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.41 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.3% | 2328 г |
| Кальций, Ca | 90.21 мг | 1000 мг | 9% | 6.9% | 1109 г |
| Кремний, Si | 0.644 мг | 30 мг | 2.1% | 1.6% | 4658 г |
| Магний, Mg | 13.46 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2972 г |
| Натрий, Na | 31.16 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.8% | 4172 г |
| Сера, S | 54.44 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1837 г |
| Фосфор, P | 99.2 мг | 800 мг | 12.4% | 9.5% | 806 г |
| Хлор, Cl | 79.2 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.6% | 2904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 1.4% | 5625 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.5% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 1.163 мкг | 10 мкг | 11.6% | 8.9% | 860 г |
| Марганец, Mn | 0.0962 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2079 г |
| Медь, Cu | 37.96 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2634 г |
| Молибден, Mo | 6.348 мкг | 70 мкг | 9.1% | 7% | 1103 г |
| Никель, Ni | 0.354 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.684 мкг | 55 мкг | 17.6% | 13.5% | 568 г |
| Стронций, Sr | 12.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18850 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.3901 мг | 12 мг | 3.3% | 2.5% | 3076 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.186 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.584 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% |
Энергетическая ценность Блины с творогом и ананасом составляет 130,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».