| Перец сладкий красный | 850 г |
| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Булгур, крупа | 40 г |
| Морковь | 160 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Йогурт Греческий Простоквашино 2% | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 25 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 15.1% | 962 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.2% | 2800 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.1% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.4 мкг | 900 мкг | 30.8% | 44.8% | 324 г |
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.649 мг | 5 мг | 33% | 48% | 303 г |
| бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.213 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 6.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 8% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 17.3% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.449 мг | 2 мг | 22.5% | 32.8% | 445 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.267 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.1% | 3550 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 2.9% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 95.04 мг | 90 мг | 105.6% | 153.7% | 95 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.056 мг | 15 мг | 7% | 10.2% | 1420 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 4.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7791 мг | 20 мг | 13.9% | 20.2% | 720 г |
| Ниацин | 3.555 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.24 мг | 2500 мг | 7.7% | 11.2% | 1294 г |
| Кальций, Ca | 14.5 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.2% | 6897 г |
| Кремний, Si | 10.218 мг | 30 мг | 34.1% | 49.6% | 294 г |
| Магний, Mg | 35.22 мг | 400 мг | 8.8% | 12.8% | 1136 г |
| Натрий, Na | 62.67 мг | 1300 мг | 4.8% | 7% | 2074 г |
| Сера, S | 75.96 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.1% | 1316 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 12.8% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 102.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 6.6% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 6.7% | 2161 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.3% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 4.463 мкг | 10 мкг | 44.6% | 64.9% | 224 г |
| Литий, Li | 32.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 13.1% | 1113 г |
| Медь, Cu | 86.29 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.5% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 7.012 мкг | 70 мкг | 10% | 14.6% | 998 г |
| Никель, Ni | 2.543 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.698 мкг | 55 мкг | 12.2% | 17.8% | 821 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.5 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6838 г |
| Хром, Cr | 9.88 мкг | 50 мкг | 19.8% | 28.8% | 506 г |
| Цинк, Zn | 0.6812 мг | 12 мг | 5.7% | 8.3% | 1762 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.385 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.342 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.591 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.301 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.876 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.315 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».