| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 1000 г |
| Гречка | 300 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 250 г |
| Фасоль по-Монастырски с Овощами [Магнит] | 1060 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 13.3% | 434 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.4% | 1697 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 4.8% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7377 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 48.02 мг | 500 мг | 9.6% | 5.5% | 1041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 9% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 11.4% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.861 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.1% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 1.4% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.444 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.5% | 11261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2936 мг | 20 мг | 21.5% | 12.4% | 466 г |
| Ниацин | 5.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.55 мг | 2500 мг | 7.4% | 4.3% | 1355 г |
| Кальций, Ca | 16.31 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.9% | 6131 г |
| Кремний, Si | 3.593 мг | 30 мг | 12% | 6.9% | 835 г |
| Магний, Mg | 54.75 мг | 400 мг | 13.7% | 7.9% | 731 г |
| Натрий, Na | 61.34 мг | 1300 мг | 4.7% | 2.7% | 2119 г |
| Сера, S | 122.06 мг | 1000 мг | 12.2% | 7% | 819 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Хлор, Cl | 87.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.2% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.034 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1741 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 4.865 мкг | 10 мкг | 48.7% | 28.1% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2503 г |
| Медь, Cu | 75.05 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.3% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 7.835 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6.5% | 893 г |
| Олово, Sn | 1.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.274 мкг | 55 мкг | 16.9% | 9.7% | 593 г |
| Стронций, Sr | 2.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.37 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5104 г |
| Хром, Cr | 13.15 мкг | 50 мкг | 26.3% | 15.2% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.8199 мг | 12 мг | 6.8% | 3.9% | 1464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.996 г | ~ | |||
| Валин | 0.711 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.722 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.083 г | ~ | |||
| Лизин | 1.444 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.476 г | ~ | |||
| Треонин | 0.607 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.711 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.115 г | ~ | |||
| Глицин | 0.503 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.548 г | ~ | |||
| Пролин | 0.553 г | ~ | |||
| Серин | 0.553 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.492 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.021 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.759 г | min 16.8 г | 4.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».