| Оливковое масло | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 111 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 129 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 241 г |
| Молоко 3,2% УПЗ | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Моцарелла для пиццы | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.1% | 938 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 13.3% | 566 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.3 мкг | 900 мкг | 14.7% | 11.1% | 680 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 10.2% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 121.96 мг | 500 мг | 24.4% | 18.4% | 410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.707 мг | 5 мг | 14.1% | 10.6% | 707 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.941 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 7.5% | 1003 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.04 мкг | 10 мкг | 10.4% | 7.8% | 962 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.702 мг | 15 мг | 4.7% | 3.5% | 2137 г |
| Витамин Н, биотин | 10.558 мкг | 50 мкг | 21.1% | 15.9% | 474 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0747 мг | 20 мг | 10.4% | 7.8% | 964 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.03 мг | 2500 мг | 6.6% | 5% | 1506 г |
| Кальций, Ca | 49.35 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.7% | 2026 г |
| Кремний, Si | 1.346 мг | 30 мг | 4.5% | 3.4% | 2229 г |
| Магний, Mg | 10.46 мг | 400 мг | 2.6% | 2% | 3824 г |
| Натрий, Na | 234.17 мг | 1300 мг | 18% | 13.5% | 555 г |
| Сера, S | 109.83 мг | 1000 мг | 11% | 8.3% | 910 г |
| Фосфор, P | 123.5 мг | 800 мг | 15.4% | 11.6% | 648 г |
| Хлор, Cl | 349.54 мг | 2300 мг | 15.2% | 11.4% | 658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1174 г |
| Йод, I | 10.28 мкг | 150 мкг | 6.9% | 5.2% | 1459 г |
| Кобальт, Co | 7.248 мкг | 10 мкг | 72.5% | 54.6% | 138 г |
| Литий, Li | 3.305 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0624 мг | 2 мг | 3.1% | 2.3% | 3205 г |
| Медь, Cu | 84.37 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 6.3% | 1185 г |
| Молибден, Mo | 4.742 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.1% | 1476 г |
| Никель, Ni | 1.879 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.688 мкг | 55 мкг | 26.7% | 20.1% | 374 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.71 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11201 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.8265 мг | 12 мг | 6.9% | 5.2% | 1452 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.433 г | ~ | |||
| Валин | 0.388 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.312 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.333 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.246 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.5% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.08 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.121 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.412 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.512 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.499 г | min 16.8 г | 26.8% | 20.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.914 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 22.10.24 составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».