| Пшеница твердая, зерно (Варка без слива) | 100 г |
| Овес, зерно (Варка без слива) | 100 г |
| Ячмень, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 100 г |
| Нут (турецкий горох) (Варка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.1 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 5.8% | 524 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Углеводы | 58.2 г | 219 г | 26.6% | 8.1% | 376 г |
| Углеводы (общие) | 35.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 13.1 г | 20 г | 65.5% | 19.8% | 153 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.4 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 4.9% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.1% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 86.5 мг | 500 мг | 17.3% | 5.2% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 4.7% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.876 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.9% | 1608 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.12 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.013 мг | 15 мг | 13.4% | 4.1% | 745 г |
| Витамин Н, биотин | 7.157 мкг | 50 мкг | 14.3% | 4.3% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3635 мг | 20 мг | 26.8% | 8.1% | 373 г |
| Ниацин | 2.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 599.24 мг | 2500 мг | 24% | 7.3% | 417 г |
| Кальций, Ca | 129.1 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Кремний, Si | 478.989 мг | 30 мг | 1596.6% | 483.7% | 6 г |
| Магний, Mg | 144.52 мг | 400 мг | 36.1% | 10.9% | 277 г |
| Натрий, Na | 41.02 мг | 1300 мг | 3.2% | 1% | 3169 г |
| Сера, S | 131.02 мг | 1000 мг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Фосфор, P | 421.3 мг | 800 мг | 52.7% | 16% | 190 г |
| Хлор, Cl | 89.19 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.2% | 2579 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 303.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 102.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.726 мг | 18 мг | 31.8% | 9.6% | 314 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.3% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 8.479 мкг | 10 мкг | 84.8% | 25.7% | 118 г |
| Марганец, Mn | 3.4601 мг | 2 мг | 173% | 52.4% | 58 г |
| Медь, Cu | 625.96 мкг | 1000 мкг | 62.6% | 19% | 160 г |
| Молибден, Mo | 42.669 мкг | 70 мкг | 61% | 18.5% | 164 г |
| Никель, Ni | 92.062 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 28.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 40.907 мкг | 55 мкг | 74.4% | 22.5% | 134 г |
| Стронций, Sr | 89.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 163.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.43 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.6% | 4794 г |
| Хром, Cr | 7.96 мкг | 50 мкг | 15.9% | 4.8% | 628 г |
| Цинк, Zn | 3.3208 мг | 12 мг | 27.7% | 8.4% | 361 г |
| Цирконий, Zr | 27.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 55.739 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.492 г | ~ | |||
| Валин | 0.483 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.683 г | ~ | |||
| Лизин | 0.306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.334 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.396 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.435 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.901 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 44.944 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.706 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | min 16.8 г | 4.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Суворовская каша составляет 330,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».