| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Виноград | 200 г |
| Чеснок | 5 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 20.7% | 490 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3% | 3333 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.5% | 2970 г |
| альфа Каротин | 0.019 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| бета Криптоксантин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.728 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.9% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 54.98 мг | 500 мг | 11% | 11.2% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 20% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.559 мг | 2 мг | 28% | 28.5% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.755 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.4% | 4100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.61 мг | 90 мг | 6.2% | 6.3% | 1604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2804 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.491 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10183 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.4 мкг | 120 мкг | 37% | 37.6% | 270 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0925 мг | 20 мг | 25.5% | 25.9% | 393 г |
| Ниацин | 7.115 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283 мг | 2500 мг | 11.3% | 11.5% | 883 г |
| Кальций, Ca | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.4% | 4119 г |
| Кремний, Si | 4.231 мг | 30 мг | 14.1% | 14.3% | 709 г |
| Магний, Mg | 63.27 мг | 400 мг | 15.8% | 16.1% | 632 г |
| Натрий, Na | 203.03 мг | 1300 мг | 15.6% | 15.9% | 640 г |
| Сера, S | 148.7 мг | 1000 мг | 14.9% | 15.1% | 672 г |
| Фосфор, P | 120.4 мг | 800 мг | 15.1% | 15.3% | 664 г |
| Хлор, Cl | 293.14 мг | 2300 мг | 12.7% | 12.9% | 785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 135.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 6.6% | 1531 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.5% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 6.646 мкг | 10 мкг | 66.5% | 67.6% | 150 г |
| Литий, Li | 1.492 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 3.8% | 2721 г |
| Медь, Cu | 84.83 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8.6% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 8.799 мкг | 70 мкг | 12.6% | 12.8% | 796 г |
| Никель, Ni | 5.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.784 мкг | 55 мкг | 26.9% | 27.3% | 372 г |
| Стронций, Sr | 449.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.91 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4305 г |
| Хром, Cr | 17.47 мкг | 50 мкг | 34.9% | 35.5% | 286 г |
| Цинк, Zn | 0.9015 мг | 12 мг | 7.5% | 7.6% | 1331 г |
| Цирконий, Zr | 8.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.85 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.727 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.276 г | ~ | |||
| Лизин | 1.698 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.729 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.843 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.27 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.593 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.847 г | ~ | |||
| Пролин | 0.682 г | ~ | |||
| Серин | 0.671 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.148 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.397 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.457 г | min 16.8 г | 2.7% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Кармашки из куриной грудки с виноградом составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».