| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 80 г |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | 60 г |
| Шпинат | 33 г |
| Кешью | 30 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] | 11 г |
| Кунжут | 12 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.6 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 598 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 5.8% | 608 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.6% | 371 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 3.8% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 7.6% | 465 г |
| Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 3.2% | 1106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.27 мг | 1.5 мг | 18% | 6.4% | 556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 13.07 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 6.5% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 2.7% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.713 мкг | 400 мкг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.3% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.5 мг | 90 мг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.669 мг | 15 мг | 24.5% | 8.7% | 409 г |
| бета Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.263 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Витамин К, филлохинон | 52 мкг | 120 мкг | 43.3% | 15.4% | 231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9926 мг | 20 мг | 25% | 8.9% | 401 г |
| Ниацин | 1.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 421.94 мг | 2500 мг | 16.9% | 6% | 593 г |
| Кальций, Ca | 204.94 мг | 1000 мг | 20.5% | 7.3% | 488 г |
| Кремний, Si | 18.12 мг | 30 мг | 60.4% | 21.4% | 166 г |
| Магний, Mg | 104.51 мг | 400 мг | 26.1% | 9.3% | 383 г |
| Натрий, Na | 362.92 мг | 1300 мг | 27.9% | 9.9% | 358 г |
| Сера, S | 103.46 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.7% | 967 г |
| Фосфор, P | 214.2 мг | 800 мг | 26.8% | 9.5% | 373 г |
| Хлор, Cl | 551.74 мг | 2300 мг | 24% | 8.5% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.932 мг | 18 мг | 21.8% | 7.7% | 458 г |
| Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Кобальт, Co | 3.93 мкг | 10 мкг | 39.3% | 14% | 254 г |
| Литий, Li | 3.339 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3507 мг | 2 мг | 67.5% | 24% | 148 г |
| Медь, Cu | 580.38 мкг | 1000 мкг | 58% | 20.6% | 172 г |
| Молибден, Mo | 5.114 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.6% | 1369 г |
| Никель, Ni | 7.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.29 мкг | 55 мкг | 64.2% | 22.8% | 156 г |
| Стронций, Sr | 29.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48960 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 2.1768 мг | 12 мг | 18.1% | 6.4% | 551 г |
| Цирконий, Zr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.884 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.181 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.593 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.155 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.698 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.089 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.822 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.635 г | min 16.8 г | 15.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.592 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.103 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.4% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с соусом песто составляет 281,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».