| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 200 г |
| Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция | 240 г |
| Эдамамэ, варёные соевые бобы в стручках, замороженные, неприготовленные | 300 г |
| Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные | 300 г |
| Дрожжи Пищевые Неактивные [Nulka] | 33 г |
| Кунжут | 36 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.7% | 1188 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 12.4% | 836 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2820 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 12.8% | 808 г |
| альфа Каротин | 2.541 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.725 мг | 5 мг | 14.5% | 15% | 690 г |
| бета Криптоксантин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 258.329 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.1% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 11.63 мг | 500 мг | 2.3% | 2.4% | 4299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.196 мг | 5 мг | 3.9% | 4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.119 мкг | 400 мкг | 18.8% | 19.4% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.66 мг | 90 мг | 15.2% | 15.7% | 659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.92 мг | 15 мг | 6.1% | 6.3% | 1630 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.94 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.515 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.1 мкг | 120 мкг | 19.3% | 19.9% | 519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6547 мг | 20 мг | 3.3% | 3.4% | 3055 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.119 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.82 мг | 2500 мг | 8.4% | 8.7% | 1191 г |
| Кальций, Ca | 146.44 мг | 1000 мг | 14.6% | 15.1% | 683 г |
| Кремний, Si | 5.527 мг | 30 мг | 18.4% | 19% | 543 г |
| Магний, Mg | 40.11 мг | 400 мг | 10% | 10.3% | 997 г |
| Натрий, Na | 75.91 мг | 1300 мг | 5.8% | 6% | 1713 г |
| Сера, S | 57.72 мг | 1000 мг | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Фосфор, P | 94.3 мг | 800 мг | 11.8% | 12.2% | 848 г |
| Хлор, Cl | 106.41 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.8% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.619 мг | 18 мг | 9% | 9.3% | 1112 г |
| Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 31915 г |
| Кобальт, Co | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Литий, Li | 1.887 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5083 мг | 2 мг | 25.4% | 26.2% | 393 г |
| Медь, Cu | 176.28 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 18.2% | 567 г |
| Молибден, Mo | 2.016 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3472 г |
| Никель, Ni | 4.269 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.409 мкг | 55 мкг | 6.2% | 6.4% | 1613 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.12 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12453 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.83 мг | 12 мг | 6.9% | 7.1% | 1446 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.381 г | ~ | |||
| Лизин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.333 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.297 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.527 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.581 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.169 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.425 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.493 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.694 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с брокколи и бобами эдамамэ составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».