Рецепт Рис приготовленный на пару. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис приготовленный на пару

Рис A.A.A. Scented Jasmine Rice	100 г
Вода водопроводная питьевая	129 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис приготовленный на пару".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	2.5%	2621 г
Углеводы	34.9 г	219 г	15.9%	10.3%	628 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	2.5%	2592 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.017 мг	1.8 мг	0.9%	0.6%	10588 г
Витамин В4, холин	34.06 мг	500 мг	6.8%	4.4%	1468 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	2.3%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	2.8%	2299 г
Витамин В9, фолаты	8.297 мкг	400 мкг	2.1%	1.4%	4821 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.175 мг	15 мг	1.2%	0.8%	8571 г
Витамин Н, биотин	1.528 мкг	50 мкг	3.1%	2%	3272 г
Витамин РР, НЭ	1.441 мг	20 мг	7.2%	4.6%	1388 г
Макроэлементы
Калий, K	43.67 мг	2500 мг	1.7%	1.1%	5725 г
Кальций, Ca	1.69 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	59172 г
Кремний, Si	43.668 мг	30 мг	145.6%	93.9%	69 г
Магний, Mg	22.4 мг	400 мг	5.6%	3.6%	1786 г
Натрий, Na	7.49 мг	1300 мг	0.6%	0.4%	17356 г
Фосфор, P	65.5 мг	800 мг	8.2%	5.3%	1221 г
Хлор, Cl	10.92 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	21062 г
Микроэлементы
Йод, I	0.61 мкг	150 мкг	0.4%	0.3%	24590 г
Кобальт, Co	0.437 мкг	10 мкг	4.4%	2.8%	2288 г
Марганец, Mn	0.5459 мг	2 мг	27.3%	17.6%	366 г
Медь, Cu	114.8 мкг	1000 мкг	11.5%	7.4%	871 г
Молибден, Mo	1.485 мкг	70 мкг	2.1%	1.4%	4714 г
Селен, Se	6.594 мкг	55 мкг	12%	7.7%	834 г
Фтор, F	61.94 мкг	4000 мкг	1.5%	1%	6458 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	1%	6757 г
Цинк, Zn	0.6257 мг	12 мг	5.2%	3.4%	1918 г

Энергетическая ценность Рис приготовленный на пару составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок