| Лапша гречневая | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Вода | 90 г |
| Микс полезных овощей | 220 г |
| Соус терияки | 62 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 15.9% | 580 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.5% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3097 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 16.83 мг | 500 мг | 3.4% | 3.1% | 2971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 11.6% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 12.7% | 725 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.62 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.23 мг | 20 мг | 16.2% | 15% | 619 г |
| Ниацин | 4.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.9 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 3.4 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Магний, Mg | 33.69 мг | 400 мг | 8.4% | 7.8% | 1187 г |
| Натрий, Na | 22.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5667 г |
| Сера, S | 103.65 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.6% | 965 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 7.6% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 29.47 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 3.1% | 2956 г |
| Йод, I | 1.04 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.6% | 14423 г |
| Кобальт, Co | 3.915 мкг | 10 мкг | 39.2% | 36.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Медь, Cu | 36.45 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2743 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.8% | 1584 г |
| Селен, Se | 8.435 мкг | 55 мкг | 15.3% | 14.1% | 652 г |
| Фтор, F | 64.4 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6211 г |
| Хром, Cr | 9.5 мкг | 50 мкг | 19% | 17.5% | 526 г |
| Цинк, Zn | 0.591 мг | 12 мг | 4.9% | 4.5% | 2030 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.91 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.66 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.99 г | ~ | |||
| Лизин | 1.32 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.435 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.53 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.65 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.105 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Вок с курицей и терияки составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».