| Чечевица | 250 г |
| Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food] | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] | 3 г |
| Псилиум [Polezzno] | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 7.1% | 507 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 6.3% | 571 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.6% | 791 г |
| Углеводы (общие) | 30.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 9.4% | 385 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5640 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.421 мг | 1.5 мг | 28.1% | 10.2% | 356 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 46.54 мг | 500 мг | 9.3% | 3.4% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 7.5% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.261 мг | 2 мг | 13.1% | 4.7% | 766 г |
| Витамин В9, фолаты | 231.178 мкг | 400 мкг | 57.8% | 20.9% | 173 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.9% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.82 мг | 15 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| гамма Токоферол | 2.042 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.6% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2572 мг | 20 мг | 6.3% | 2.3% | 1591 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.98 мг | 2500 мг | 13.1% | 4.7% | 765 г |
| Кальций, Ca | 74.96 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.7% | 1334 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 2.1% | 1722 г |
| Натрий, Na | 105.57 мг | 1300 мг | 8.1% | 2.9% | 1231 г |
| Сера, S | 119.16 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.3% | 839 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 7.1% | 510 г |
| Хлор, Cl | 0.41 мг | 2300 мг | 560976 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.268 мг | 18 мг | 18.2% | 6.6% | 551 г |
| Марганец, Mn | 0.6729 мг | 2 мг | 33.6% | 12.2% | 297 г |
| Медь, Cu | 364.17 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 13.2% | 275 г |
| Молибден, Mo | 0.463 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.3% | 15119 г |
| Селен, Se | 0.05 мкг | 55 мкг | 0.1% | 110000 г | |
| Фтор, F | 28.96 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13812 г |
| Цинк, Zn | 1.5783 мг | 12 мг | 13.2% | 4.8% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.918 г | ~ | |||
| Валин | 0.59 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лизин | 0.83 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.586 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.497 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.497 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.091 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.779 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.834 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.322 г | min 16.8 г | 19.8% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичные булочки составляет 276 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».