| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
| Вода | 70 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1406 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.4% | 800 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.2 мкг | 900 мкг | 19.5% | 16.3% | 514 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 14.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 169.18 мг | 500 мг | 33.8% | 28.2% | 296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 14.6% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.714 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.35 мкг | 3 мкг | 11.7% | 9.8% | 857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.481 мкг | 10 мкг | 14.8% | 12.4% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 3.4% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 13.603 мкг | 50 мкг | 27.2% | 22.7% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6291 мг | 20 мг | 8.1% | 6.8% | 1228 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.76 мг | 2500 мг | 4.8% | 4% | 2105 г |
| Кальций, Ca | 49.15 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2035 г |
| Магний, Mg | 19.6 мг | 400 мг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Натрий, Na | 206.06 мг | 1300 мг | 15.9% | 13.3% | 631 г |
| Сера, S | 118.73 мг | 1000 мг | 11.9% | 9.9% | 842 г |
| Фосфор, P | 149.2 мг | 800 мг | 18.7% | 15.6% | 536 г |
| Хлор, Cl | 105.35 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.8% | 2183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.668 мг | 18 мг | 14.8% | 12.4% | 675 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 7.5% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 6.734 мкг | 10 мкг | 67.3% | 56.2% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10050 г |
| Медь, Cu | 56.02 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.7% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 4.38 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.3% | 1598 г |
| Селен, Se | 21.35 мкг | 55 мкг | 38.8% | 32.4% | 258 г |
| Фтор, F | 58.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6867 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.5% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7475 мг | 12 мг | 6.2% | 5.2% | 1605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.892 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 383.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.047 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.718 г | min 16.8 г | 16.2% | 13.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 7% |
Энергетическая ценность Домашний мазик составляет 119,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».