| Куриная грудка (филе) | 751 г |
| Крахмал картофельный | 10 г |
| Кунжутное масло | 2 г |
| Соевый соус | 11.5 г |
| Арахисовое масло жидкое | 11.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 23.3% | 258 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.9% | 1217 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 62.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3648 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.7% | 8036 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.5% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 102.43 мг | 500 мг | 20.5% | 12.3% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.865 мг | 5 мг | 37.3% | 22.4% | 268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.011 мг | 2 мг | 50.6% | 30.3% | 198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.457 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.7% | 3491 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.2% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.041 мг | 15 мг | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6034 мг | 20 мг | 48% | 28.8% | 208 г |
| Ниацин | 13.553 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.567 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.6 мг | 2500 мг | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Кальций, Ca | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.7% | 8897 г |
| Магний, Mg | 108.34 мг | 400 мг | 27.1% | 16.2% | 369 г |
| Натрий, Na | 179.29 мг | 1300 мг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Сера, S | 281.31 мг | 1000 мг | 28.1% | 16.8% | 355 г |
| Фосфор, P | 217.1 мг | 800 мг | 27.1% | 16.2% | 368 г |
| Хлор, Cl | 95.74 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.769 мг | 18 мг | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 11.19 мкг | 10 мкг | 111.9% | 67.1% | 89 г |
| Марганец, Mn | 0.0443 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4515 г |
| Медь, Cu | 100.29 мкг | 1000 мкг | 10% | 6% | 997 г |
| Молибден, Mo | 13.677 мкг | 70 мкг | 19.5% | 11.7% | 512 г |
| Селен, Se | 28.359 мкг | 55 мкг | 51.6% | 30.9% | 194 г |
| Фтор, F | 161.64 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.4% | 2475 г |
| Хром, Cr | 31.08 мкг | 50 мкг | 62.2% | 37.3% | 161 г |
| Цинк, Zn | 1.6331 мг | 12 мг | 13.6% | 8.2% | 735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.28 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.272 г | ~ | |||
| Валин | 1.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.645 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.411 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.472 г | ~ | |||
| Лизин | 3.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.082 г | ~ | |||
| Треонин | 1.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.437 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.426 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.549 г | ~ | |||
| Пролин | 1.265 г | ~ | |||
| Серин | 1.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.537 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.951 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.2% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.029 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.852 г | min 16.8 г | 11% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в маринаде жареная составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».