| Куриный окорочок (Запекание) | 500 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 600 г |
| Вода | 600 г |
| Морковь (Жарка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1039 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.5% | 950 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.4% | 1806 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Вода | 62.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3619 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 497.4 мкг | 900 мкг | 55.3% | 34.1% | 181 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.939 мг | 5 мг | 58.8% | 36.3% | 170 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 26.61 мг | 500 мг | 5.3% | 3.3% | 1879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 1.9% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.458 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 1.277 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3915 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.3% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3766 мг | 20 мг | 11.9% | 7.3% | 842 г |
| Ниацин | 1.723 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.33 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.8% | 1652 г |
| Кальций, Ca | 16.28 мг | 1000 мг | 1.6% | 1% | 6143 г |
| Кремний, Si | 38.431 мг | 30 мг | 128.1% | 79% | 78 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 4.9% | 1270 г |
| Натрий, Na | 30.3 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4290 г |
| Сера, S | 70.48 мг | 1000 мг | 7% | 4.3% | 1419 г |
| Фосфор, P | 96.9 мг | 800 мг | 12.1% | 7.5% | 826 г |
| Хлор, Cl | 43.39 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.2% | 5301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 375.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.027 мг | 18 мг | 5.7% | 3.5% | 1753 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 3.446 мкг | 10 мкг | 34.5% | 21.3% | 290 г |
| Литий, Li | 3.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4594 мг | 2 мг | 23% | 14.2% | 435 г |
| Медь, Cu | 125.98 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.8% | 794 г |
| Молибден, Mo | 10.821 мкг | 70 мкг | 15.5% | 9.6% | 647 г |
| Никель, Ni | 2.413 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.536 мкг | 55 мкг | 8.2% | 5.1% | 1213 г |
| Стронций, Sr | 3.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.69 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4180 г |
| Хром, Cr | 8.4 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10.4% | 595 г |
| Цинк, Zn | 1.0117 мг | 12 мг | 8.4% | 5.2% | 1186 г |
| Цирконий, Zr | 2.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.255 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.695 г | ~ | |||
| Лизин | 0.721 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.348 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.423 г | ~ | |||
| Серин | 0.372 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.387 г | от 0.9 до 3.7 г | 43% | 26.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.525 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.706 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.179 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.566 г | min 16.8 г | 9.3% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.416 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов в микроволновке составляет 162,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».