| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 776 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 162 г |
| Укроп (Запекание) | 10 г |
| Сыр сливочный Лёгкий 16% | 63 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 24% | 281 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.7% | 1436 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.7% | 2521 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.1% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 82.03 мг | 500 мг | 16.4% | 11.1% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 18.3% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.691 мг | 2 мг | 34.6% | 23.4% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.165 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.8% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 1.629 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 3069 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0698 мг | 20 мг | 40.3% | 27.2% | 248 г |
| Ниацин | 9.643 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.22 мг | 2500 мг | 11.8% | 8% | 847 г |
| Кальций, Ca | 104.96 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.1% | 953 г |
| Кремний, Si | 0.017 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 176471 г |
| Магний, Mg | 86.26 мг | 400 мг | 21.6% | 14.6% | 464 г |
| Натрий, Na | 131.36 мг | 1300 мг | 10.1% | 6.8% | 990 г |
| Сера, S | 260.67 мг | 1000 мг | 26.1% | 17.6% | 384 г |
| Фосфор, P | 248.3 мг | 800 мг | 31% | 20.9% | 322 г |
| Хлор, Cl | 199.07 мг | 2300 мг | 8.7% | 5.9% | 1155 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.42 мг | 18 мг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.8% | 3876 г |
| Кобальт, Co | 8.549 мкг | 10 мкг | 85.5% | 57.8% | 117 г |
| Литий, Li | 0.021 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.4% | 4975 г |
| Медь, Cu | 91.38 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.1% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 11.171 мкг | 70 мкг | 16% | 10.8% | 627 г |
| Никель, Ni | 0.06 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.871 мкг | 55 мкг | 39.8% | 26.9% | 251 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 120.98 мкг | 4000 мкг | 3% | 2% | 3306 г |
| Хром, Cr | 22.67 мкг | 50 мкг | 45.3% | 30.6% | 221 г |
| Цинк, Zn | 1.5436 мг | 12 мг | 12.9% | 8.7% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.729 г | ~ | |||
| Валин | 1.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.881 г | ~ | |||
| Лизин | 2.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.826 г | ~ | |||
| Треонин | 1.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.862 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.843 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.874 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.688 г | ~ | |||
| Пролин | 0.959 г | ~ | |||
| Серин | 0.959 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.855 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.264 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.597 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.031 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.65 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.245 г | min 16.8 г | 7.4% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.279 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе карман составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».