| Айсберг (салат кочанный) | 65 г |
| Куриное филе жареное в фольге на сковороде | 65 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Низкокалорийный Соус Цезарь [Zero] | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 14.8% | 745 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.3% | 1750 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2796 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 7.6% | 1447 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.003 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 2994 г |
| бета Криптоксантин | 23.881 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 186.881 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.1% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 56.14 мг | 500 мг | 11.2% | 12.4% | 891 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 9.6% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.8% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.459 мкг | 400 мкг | 6.6% | 7.3% | 1512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.21 мг | 90 мг | 2.5% | 2.8% | 4072 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.1% | 2725 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.367 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 5.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8116 мг | 20 мг | 19.1% | 21.2% | 525 г |
| Ниацин | 3.254 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.17 мг | 2500 мг | 7.1% | 7.9% | 1403 г |
| Кальций, Ca | 29.68 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3369 г |
| Магний, Mg | 29.73 мг | 400 мг | 7.4% | 8.2% | 1345 г |
| Натрий, Na | 263.72 мг | 1300 мг | 20.3% | 22.5% | 493 г |
| Сера, S | 29.85 мг | 1000 мг | 3% | 3.3% | 3350 г |
| Фосфор, P | 90.2 мг | 800 мг | 11.3% | 12.5% | 887 г |
| Хлор, Cl | 142.9 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.9% | 1610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 5.4% | 2043 г |
| Кобальт, Co | 2.923 мкг | 10 мкг | 29.2% | 32.3% | 342 г |
| Марганец, Mn | 0.0715 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2797 г |
| Медь, Cu | 45.79 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.1% | 2184 г |
| Молибден, Mo | 3.792 мкг | 70 мкг | 5.4% | 6% | 1846 г |
| Селен, Se | 5.344 мкг | 55 мкг | 9.7% | 10.7% | 1029 г |
| Фтор, F | 6.8 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Хром, Cr | 8.02 мкг | 50 мкг | 16% | 17.7% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.7715 мг | 12 мг | 6.4% | 7.1% | 1555 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.716 г | ~ | |||
| Валин | 0.553 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.823 г | ~ | |||
| Лизин | 1.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.418 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.39 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.795 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.747 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.529 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.915 г | min 16.8 г | 5.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.813 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей, кукурузой и яйцом составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».