| Кабачок (Запекание) | 270 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 447 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 61 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Гречневая мука (Жарка) | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 18.8% | 580 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.5% | 2435 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2863 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 4% | 2703 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.1% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 70.74 мг | 500 мг | 14.1% | 15.4% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 19.1% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% | 20.8% | 526 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.504 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.8% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.7% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 2.7% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 2.545 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.6% | 1965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3237 мг | 20 мг | 21.6% | 23.6% | 463 г |
| Ниацин | 5.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.11 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.1% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 17.74 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5637 г |
| Кремний, Si | 8.077 мг | 30 мг | 26.9% | 29.4% | 371 г |
| Магний, Mg | 46.95 мг | 400 мг | 11.7% | 12.8% | 852 г |
| Натрий, Na | 43.97 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2957 г |
| Сера, S | 128.14 мг | 1000 мг | 12.8% | 14% | 780 г |
| Фосфор, P | 115.1 мг | 800 мг | 14.4% | 15.8% | 695 г |
| Хлор, Cl | 54.86 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.257 мг | 18 мг | 7% | 7.7% | 1432 г |
| Йод, I | 3.55 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4225 г |
| Кобальт, Co | 6.012 мкг | 10 мкг | 60.1% | 65.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0557 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3591 г |
| Медь, Cu | 65.57 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 7.2% | 1525 г |
| Молибден, Mo | 6.464 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.1% | 1083 г |
| Никель, Ni | 0.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.798 мкг | 55 мкг | 21.5% | 23.5% | 466 г |
| Фтор, F | 69.4 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5764 г |
| Хром, Cr | 12.32 мкг | 50 мкг | 24.6% | 26.9% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.8734 мг | 12 мг | 7.3% | 8% | 1374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.738 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.695 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.114 г | ~ | |||
| Лизин | 1.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.626 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.733 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.509 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.55 г | ~ | |||
| Серин | 0.615 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.338 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.608 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.887 г | min 16.8 г | 5.3% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.243 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.229 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета кабачек составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».