| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Соевый протеиновый изолят | 35 г |
| КСБ 80 | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве | 200 г |
| Банан | 70 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Яичный белок куриный, сушеный | 15 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 15 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Ванилин | 1 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.7 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 24.2 г | 76 г | 31.8% | 13.5% | 314 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.1% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.1 мкг | 900 мкг | 6.5% | 2.8% | 1549 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 11.3% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.396 мг | 1.8 мг | 22% | 9.4% | 455 г |
| Витамин В4, холин | 82.9 мг | 500 мг | 16.6% | 7.1% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 6.5% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4.7% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.34 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.7% | 1165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.733 мкг | 3 мкг | 24.4% | 10.4% | 409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.3% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.424 мкг | 50 мкг | 16.8% | 7.2% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4027 мг | 20 мг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.97 мг | 2500 мг | 14% | 6% | 716 г |
| Кальций, Ca | 145.43 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.2% | 688 г |
| Кремний, Si | 10.78 мг | 30 мг | 35.9% | 15.3% | 278 г |
| Магний, Mg | 51.38 мг | 400 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Натрий, Na | 593.03 мг | 1300 мг | 45.6% | 19.4% | 219 г |
| Сера, S | 218.63 мг | 1000 мг | 21.9% | 9.3% | 457 г |
| Фосфор, P | 286.7 мг | 800 мг | 35.8% | 15.3% | 279 г |
| Хлор, Cl | 236.4 мг | 2300 мг | 10.3% | 4.4% | 973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.221 мг | 18 мг | 12.3% | 5.2% | 810 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 2.1% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 2.772 мкг | 10 мкг | 27.7% | 11.8% | 361 г |
| Литий, Li | 0.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7048 мг | 2 мг | 35.2% | 15% | 284 г |
| Медь, Cu | 250.91 мкг | 1000 мкг | 25.1% | 10.7% | 399 г |
| Молибден, Mo | 4.818 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.9% | 1453 г |
| Никель, Ni | 0.56 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.375 мкг | 55 мкг | 48% | 20.5% | 209 г |
| Стронций, Sr | 6.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.4% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.1731 мг | 12 мг | 9.8% | 4.2% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.856 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.921 г | ~ | |||
| Лизин | 0.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Глицин | 0.547 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.713 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.643 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.7% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 74.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.008 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.112 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.045 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.258 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.241 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.451 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.841 г | min 16.8 г | 11% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.136 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.643 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на изоляте составляет 234,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».