| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Кабачок (Тушение) | 40 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5119 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 7.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.9% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 44.1% | 690 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 11.6% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 847 мкг | 900 мкг | 94.1% | 286% | 106 г |
| бета Каротин | 5.081 мг | 5 мг | 101.6% | 308.8% | 98 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 12.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 18.8% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 13.74 мг | 500 мг | 2.7% | 8.2% | 3639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 12.5% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 19.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.411 мкг | 400 мкг | 2.9% | 8.8% | 3505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.68 мг | 90 мг | 7.4% | 22.5% | 1347 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 6.7% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 0.418 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 11962 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 32.8% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0088 мг | 20 мг | 5% | 15.2% | 1983 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.13 мг | 2500 мг | 11% | 33.4% | 905 г |
| Кальций, Ca | 44.21 мг | 1000 мг | 4.4% | 13.4% | 2262 г |
| Кремний, Si | 21.758 мг | 30 мг | 72.5% | 220.4% | 138 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 21.9% | 1385 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 2.4% | 12585 г |
| Сера, S | 10.15 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 9852 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 16.7% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 26.03 мг | 2300 мг | 1.1% | 3.3% | 8836 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.851 мг | 18 мг | 4.7% | 14.3% | 2115 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.199 мкг | 10 мкг | 12% | 36.5% | 834 г |
| Литий, Li | 2.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2097 мг | 2 мг | 10.5% | 31.9% | 954 г |
| Медь, Cu | 78.51 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 24% | 1274 г |
| Молибден, Mo | 8.941 мкг | 70 мкг | 12.8% | 38.9% | 783 г |
| Никель, Ni | 2.809 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.313 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 17572 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.02 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.4% | 12895 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 9.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3583 мг | 12 мг | 3% | 9.1% | 3349 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.485 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 18.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.08 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.7% | 5.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.097 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гуляш из курицы с овощами составляет 32,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».