| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С2 |
| Манная крупа (Запекание) | 5 г |
| Рисовая мука, белая | 12 г |
| Молоко 3,25% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.9 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1021 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.6% | 571 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 5.8% | 1037 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 4.2% | 1450 г |
| Углеводы (общие) | 17.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.7% | 909 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1755.7 мкг | 900 мкг | 195.1% | 118.3% | 51 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 10.108 мг | 5 мг | 202.2% | 122.6% | 49 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.8% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.303 мг | 1.8 мг | 16.8% | 10.2% | 594 г |
| Витамин В4, холин | 71.11 мг | 500 мг | 14.2% | 8.6% | 703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 8.9% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 6.2% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.84 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.3% | 1832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 16% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.5% | 2415 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.044 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 6.863 мкг | 50 мкг | 13.7% | 8.3% | 729 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 5.5% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0425 мг | 20 мг | 15.2% | 9.2% | 657 г |
| Ниацин | 0.972 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.65 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.3% | 826 г |
| Кальций, Ca | 144 мг | 1000 мг | 14.4% | 8.7% | 694 г |
| Кремний, Si | 21.145 мг | 30 мг | 70.5% | 42.8% | 142 г |
| Магний, Mg | 48.58 мг | 400 мг | 12.1% | 7.3% | 823 г |
| Натрий, Na | 76.38 мг | 1300 мг | 5.9% | 3.6% | 1702 г |
| Сера, S | 134.14 мг | 1000 мг | 13.4% | 8.1% | 745 г |
| Фосфор, P | 206.6 мг | 800 мг | 25.8% | 15.6% | 387 г |
| Хлор, Cl | 124.91 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.3% | 1841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 302.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 85.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 4.2% | 1443 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.6% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 4.812 мкг | 10 мкг | 48.1% | 29.2% | 208 г |
| Литий, Li | 5.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2347 мг | 2 мг | 11.7% | 7.1% | 852 г |
| Медь, Cu | 131.4 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 7.9% | 761 г |
| Молибден, Mo | 23.414 мкг | 70 мкг | 33.4% | 20.3% | 299 г |
| Никель, Ni | 5.288 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.857 мкг | 55 мкг | 32.5% | 19.7% | 308 г |
| Стронций, Sr | 13.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.38 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1% | 5850 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.9267 мг | 12 мг | 7.7% | 4.7% | 1295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Треонин | 0.214 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.527 г | ~ | |||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.273 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.556 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.477 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.033 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.319 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковная ватрушка составляет 164,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».