| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 120 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Сыр Пармезан [Danke] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 18% | 380 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.6% | 903 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.1% | 2222 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.9% | 1398 г |
| бета Каротин | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 4.9% | 1408 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 56.7 мг | 500 мг | 11.3% | 7.7% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.049 мг | 5 мг | 21% | 14.4% | 477 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.558 мг | 2 мг | 27.9% | 19.1% | 358 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.785 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 3.1% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.51 мг | 90 мг | 15% | 10.3% | 666 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.376 мг | 15 мг | 9.2% | 6.3% | 1090 г |
| Витамин Н, биотин | 0.378 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 13228 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2833 мг | 20 мг | 26.4% | 18.1% | 379 г |
| Ниацин | 7.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.22 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 838 г |
| Кальций, Ca | 12.44 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8039 г |
| Кремний, Si | 4.201 мг | 30 мг | 14% | 9.6% | 714 г |
| Магний, Mg | 64.73 мг | 400 мг | 16.2% | 11.1% | 618 г |
| Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 2.1% | 3284 г |
| Сера, S | 160.41 мг | 1000 мг | 16% | 11% | 623 г |
| Фосфор, P | 123.9 мг | 800 мг | 15.5% | 10.6% | 646 г |
| Хлор, Cl | 65.99 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.304 мг | 18 мг | 7.2% | 4.9% | 1380 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 8.324 мкг | 10 мкг | 83.2% | 56.9% | 120 г |
| Литий, Li | 15.199 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0894 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2237 г |
| Медь, Cu | 100.34 мкг | 1000 мкг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Молибден, Mo | 9.268 мкг | 70 мкг | 13.2% | 9% | 755 г |
| Никель, Ni | 3.694 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.618 мкг | 55 мкг | 21.1% | 14.4% | 473 г |
| Фтор, F | 94.68 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4225 г |
| Хром, Cr | 18.43 мкг | 50 мкг | 36.9% | 25.3% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.0904 мг | 12 мг | 9.1% | 6.2% | 1101 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.935 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.942 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.423 г | ~ | |||
| Лизин | 1.895 г | ~ | |||
| Метионин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.623 г | ~ | |||
| Треонин | 0.803 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.935 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.415 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.662 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 26% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.543 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.549 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.831 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с овощами и сыром составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».