| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 250 г |
| Мед пчелиный | 60 г |
| Миндаль | 100 г |
| Мякоть кокоса сушеная в хлопьях, поджаренная | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 288.3 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 584 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 7.4% | 472 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 10.2% | 339 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 2.9% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 14063 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.8% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 38.38 мг | 500 мг | 7.7% | 2.7% | 1303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 2% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.477 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3% | 1160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 10843 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.034 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.591 мг | 15 мг | 37.3% | 12.9% | 268 г |
| Витамин Н, биотин | 4.324 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3% | 1156 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6647 мг | 20 мг | 18.3% | 6.3% | 546 г |
| Ниацин | 1.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.6% | 973 г |
| Кальций, Ca | 133.98 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.6% | 746 г |
| Магний, Mg | 73.5 мг | 400 мг | 18.4% | 6.4% | 544 г |
| Натрий, Na | 26.05 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 4990 г |
| Сера, S | 154.23 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.3% | 648 г |
| Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 9.8% | 353 г |
| Хлор, Cl | 76.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 2.8% | 1229 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.177 мкг | 10 мкг | 11.8% | 4.1% | 850 г |
| Марганец, Mn | 0.636 мг | 2 мг | 31.8% | 11% | 314 г |
| Медь, Cu | 129.45 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 4.5% | 772 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.2% | 1600 г |
| Селен, Se | 17.614 мкг | 55 мкг | 32% | 11.1% | 312 г |
| Фтор, F | 52.5 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7619 г |
| Цинк, Zn | 0.8407 мг | 12 мг | 7% | 2.4% | 1427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.557 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.117 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.26 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.026 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 22.727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.225 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.178 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.422 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.63 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.477 г | min 16.8 г | 50.5% | 17.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.409 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.876 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Рафаэлло диетическое составляет 288,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».