| Творог мягкий 5% | 204 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Мука из зелёной гречки | 40 г |
| Соевая мука | 40 г |
| Сыр Бри [Сырная Крошка] | 47 г |
| Инжир | 108 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Эритритол (эритрит) | 10 г |
| Подсолнечник, семечки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.9 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 968 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 10.1% | 571 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 8% | 718 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 3.3% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.2% | 800 г |
| Вода | 55.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4118 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.4 мкг | 900 мкг | 7.2% | 4.1% | 1398 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.034 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 72.67 мг | 500 мг | 14.5% | 8.3% | 688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 7.6% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 7.1% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.002 мкг | 400 мкг | 13.8% | 7.9% | 727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.7 мкг | 3 мкг | 23.3% | 13.4% | 429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2427 г |
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.3% | 616 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6503 мг | 20 мг | 18.3% | 10.5% | 548 г |
| Ниацин | 0.832 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.17 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.7% | 658 г |
| Кальций, Ca | 123.68 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.1% | 809 г |
| Кремний, Si | 19.063 мг | 30 мг | 63.5% | 36.5% | 157 г |
| Магний, Mg | 64.71 мг | 400 мг | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Натрий, Na | 51.26 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.2% | 2536 г |
| Сера, S | 140.38 мг | 1000 мг | 14% | 8.1% | 712 г |
| Фосфор, P | 232.8 мг | 800 мг | 29.1% | 16.7% | 344 г |
| Хлор, Cl | 85.18 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.1% | 2700 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.702 мг | 18 мг | 15% | 8.6% | 666 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.6% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 3.376 мкг | 10 мкг | 33.8% | 19.4% | 296 г |
| Литий, Li | 1.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5138 мг | 2 мг | 25.7% | 14.8% | 389 г |
| Медь, Cu | 504.46 мкг | 1000 мкг | 50.4% | 29% | 198 г |
| Молибден, Mo | 9.567 мкг | 70 мкг | 13.7% | 7.9% | 732 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.634 мкг | 55 мкг | 37.5% | 21.6% | 267 г |
| Стронций, Sr | 39.71 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14139 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.4% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.8705 мг | 12 мг | 7.3% | 4.2% | 1379 г |
| Цирконий, Zr | 14.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.592 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.874 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.964 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.59 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.029 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.83 г | min 16.8 г | 10.9% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.993 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная галета с инжиром и сыром составляет 173,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».